RECETTE POUR UNE RELATION DE COUPLE SAINE ET SEREINE

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            Il était une fois un couple dont l'union durait depuis trente ans. Il y régnait la paix et l'harmonie conjugale. Vous pouvez vous demander si cette histoire est un conte de fée ou si c'est la réalité et ce questionnement est légitime vu qu'autour de vous, vous voyez beaucoup de désillusions, de couples déchirés et de familles brisées. Rares sont les gens qui déclarent vivre à deux dans l’entente mutuelle. D'ailleurs les statistiques le prouvent: la moitié des mariages se soldent par un divorce et seulement 15 à 20% de couples sont heureux.

            Existe-t-il une recette magique ? Nous allons vous proposer quelques pistes pour vivre une vie de couple qui soit la plus sereine possible.

 

            Tout commence par le Choix du conjoint. Il est important de vous sentir apaisé lorsque vous rencontrez votre futur conjoint et de partager des objectifs de vie ainsi que des centres d'intérêts communs. Ne vous dites pas que vous allez changer la personne après le mariage. Il est fondamental de l'accepter telle qu'elle dès le départ pour éviter les tensions à l'avenir.

 De plus, il faut apprendre à être heureux avec vous-même avant d’essayer d’être heureux avec une autre personne. N'attendez pas un mariage sauveur où votre partenaire viendrait pallier vos manques.

 

            Le point fondamental pour la réussite de votre couple est le Respect. Respecter votre conjoint signifie que vous l'estimez, que vous lui accordez de la valeur et que même lorsque vous êtes en conflit avec lui, vous ne le heurtez pas par des paroles blessantes. Cela implique de l'écouter sans lui couper la parole, prendre conscience de ses besoins sans le juger même s'ils sont différents des vôtres tout en faisant preuve d'Empathie. Lors de mes consultations en cabinet, les couples sont souvent très tendus et cela se voit dans leurs comportements (ton méprisant et élevé...).

 

            Le Respect va de pair avec une bonne Communication. Elle implique de l'écoute, de la compréhension et de prendre en compte le message de l'autre pour répondre au mieux à ses attentes. Il est nécessaire que vous vous exprimiez sur vos souhaits, vos attentes maritales et vos frustrations. Dire ce qui va et ce qui ne va pas. Un conseil : Faites des Bilans de couple. Autrement dit, posez vous avec votre partenaire pour faire le point sur les éléments positifs et ceux qui nécessitent des améliorations.

 

            Essayez d’éviter les critiques, surtout en public. En effet, critiquer la conduite de votre partenaire ne fera que compliquer davantage la situation et se répercuter négativement dans votre relation. Essayer de lui montrer ce que vous pensez être ses erreurs de manière subtile et indirecte. Les experts disent que le bonheur conjugal se brise sur ce grand rocher qu'est la critique.

 

            Pas étonnant que "les couples heureux utilisent au moins cinq fois plus de paroles et de comportements positifs dans leurs discussions que les couples malheureux. Ils expriment de l'affection, utilisent l'humour et valorisent leurs partenaires"[1]. C'est ce qu'on appelle le Positivisme. Croyez vous que la femme qui accuse l'homme de toujours chercher à avoir raison augmente la probabilité que celui-ci l'écoute plus attentivement.

 

            L'une des principales sources des conflits conjugaux provient de l'ignorance et du refus des différences fondamentales existant entre l'homme et la femme. Elles sont dues à l'influence culturelle et à notre nature biologique[2]. Connaître, comprendre et accepter ces différences permettent aux couples de faire baisser la pression et de réduire ainsi leurs conflits. Pour la femme, comprendre que l'homme qui se retire dans le silence suite à une dispute ne signifie pas qu'il la rejette l'aidera ainsi à être plus apaisée.

 

            Les couples heureux connaissent également des disputes et des divergences au sein de leurs couples. Mais, la différence entre un couple heureux et malheureux est la manière dont il va gérer ses disputes. Cela a été prouvé, notamment par les expériences menées par le Docteur Gottman et Silver[3]. En effet, ils ont analysé point par point le déclenchement du conflit dans un couple et les réactions de chacun des protagonistes. En observant une discussion durant les trois premières minutes, on peut prédire à 96% si le conflit va être résolu ou pas. Autrement dit, quand une discussion commence avec de la critique et du sarcasme, elle finit très souvent de la même façon qu'elle a commencé, chacun restant ainsi sur sa position. Les personnes ayant un discours empreint de négativité finissent par de la surenchère, ce qui est néfaste à la relation. Gottman distingue quatre formes de négativité suivant ainsi l'évolution d'une dispute conjugale: la critique, le mépris, le fait d'être sur la défensive et le mutisme.

Quelques pistes pour Réussir vos disputes de couple:

- L'Ecoute silencieuse: il s'agit d'avoir un échange verbal sans jamais interrompre son partenaire en parlant chacun à votre tour. Cela permet de parler sans devoir se battre pour conserver la parole et sans crainte d'être interrompu.

- La Négociation: Elle implique de réfléchir à vos propos, de prendre du recul par rapport au problème tout en se mettant à la place de l'autre. C'est trouver des compromis qui vont vous satisfaire tous les deux dans une stratégie gagnant-gagnant.

 

            N'oubliez pas la Reconnaissance qui est vitale pour l'être humain. Chaque membre du couple a besoin d'être remercié pour les efforts fournis au quotidien. Remercier votre partenaire lorsqu'il prépare le repas ou fait les courses par exemple. Cela permet de se sentir apaisé et reconnu pour le travail accompli. Rien n'est dû ou acquis.

 

            Et vous devez vous demander et l'Amour dans tout cela? L'Amour n'est pas ce qui fait tenir le couple. La preuve lors de mes accompagnements en couple pour le divorce, les personnes déclarent s'aimer mais ne s'entendent pas. L'Amour n'est que la conséquence du bon comportement que vous aurez l'un envers l'autre.

 

            Le bonheur conjugal est donc fait de plusieurs ingrédients: le fait d'être bien avec soi-même, le choix réussi de son partenaire, la connaissance de soi et de l'autre sans vouloir le changer et l'intelligence émotionnelle. Tous ses efforts doivent s'inscrire comme un acte d'adoration pour plaire au Très-Haut. Pour toute aide, vous pouvez consulter en cabinet ou en ligne à distance votre conseil conjugal musulman.

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